Min første løpevane
Fire uker med korte turer og god plass til gåpauser. Målet er en vane, ikke en bestemt fart.
Før du velger dette programmet: Du kan gå i 20–30 minutter uten plager og ønsker å prøve korte joggepartier.
Henter fremgangen din …
Et øyeblikk.
Avkrysninger lagres bare i denne nettleseren. Du kan fjerne et kryss når som helst. Om lagringen
Henter eventuell datoplan …
Uke for uke
Navn: ____________________ Startdato: ______________
UKE 1Gjør det lett å komme ut0/3
Mine notater:
UKE 2Finn din rytme0/3
Mine notater:
UKE 3Litt mer sammenheng0/3
Mine notater:
UKE 4Behold det som fungerer0/3
Mine notater:
Ha minst én løpefri dag mellom turene. Gjenta eller kort ned en uke ved behov. Programutkast – ikke faglig godkjent.
Generelt programutkast laget for Jogger.no. Ikke individuelt tilpasset eller faglig godkjent. Prinsippene om rolig progresjon og hviledager er omtalt hos NHS: kom i gang med løping. NHS-kilden begrunner ikke den konkrete ukeprogresjonen i disse utkastene. Den konkrete ukeprogresjonen er ikke gjennomgått av en kvalifisert fagperson.