Regn ut forskjellen
Fem kilometer tar 30 minutter i 6:00-fart, men 40 minutter i 8:00-fart. Ti kilometer tar henholdsvis 60 og 80 minutter. Kalkulatoren kan oversette målet ditt til tid.
En programuke er ingen eksamen
Programmene våre er utkast. Den siste uken gir ikke et krav om å fullføre en distanse uansett hvor lenge den tar. Gjenta uker ved behov. Du kan være fornøyd med vanen selv om distansemålet tar lengre tid.
Kilden og vårt program er forskjellige
NHS sitt nybegynneropplegg bruker ni uker og tre turer per uke, med hviledager mellom. Våre kortere planer har egne inngangskrav og er ikke en gjengivelse eller faglig godkjent variant av NHS-programmet.
Bakgrunnskilde: NHS – Couch to 5K. Teksten er generell informasjon og er ikke individuelt tilpasset.
Se hvor lang tid distansen tarJogger.no · /guider/fra-minutter-til-kilometer · Redaksjonelt utkast, 23. september 2026.
Til toppen av guiden ↑