Tallet forteller ikke hele historien
Kilometerfart er tiden du bruker på én kilometer. 6:00 betyr seks minutter per kilometer. To personer kan holde samme fart og oppleve turen helt forskjellig.
Sammenlign like turer
En kupert skogsrunde og en flat asfaltvei er forskjellige opplevelser. Bruk gjerne klokken til å notere turen, men unngå å gjøre hvert gjennomsnitt til en karakter.
Bruk kalkulatoren som oversetter
Løper du 5 kilometer på 35 minutter, blir gjennomsnittet 7:00 min/km. En kilometer på 7:00 tilsvarer omtrent 8,6 km/t. Beregningen beskriver turen; den sier ikke hvor hard den var for deg.
Gåpausen teller også
Du kan legge inn gange og fortsatt ha en god tur. I starten er det mer nyttig å finne en rytme du ønsker å gjenta enn å jakte på et bestemt gjennomsnitt.
Bakgrunnskilde: NHS – en rolig start med løping og gange. Teksten er generell informasjon og er ikke individuelt tilpasset.
Regn ut kilometerfarten dinJogger.no · /guider/rolig-tempo · Redaksjonelt utkast, 23. september 2026.
Til toppen av guiden ↑